재활 운동용품, 매일 하실 수 있는 것

조금 쉬운 쪽을 고르십시오. 무거우면 서랍으로 들어갑니다.

재활 계획이 있으시면 담당 치료사의 안내가 먼저입니다. 수술한 부위는 허락받은 범위 안에서만 움직이셔야 합니다. 특별한 안내가 없다면 앉아서 할 수 있는 것부터 시작하십시오.

강도는 지금 하실 수 있는 것보다 한 단계 아래로 고르십시오. 열 번이 수월한 정도가 맞습니다. 열 번이 겨우 되는 강도를 사면 둘째 날부터 안 하십니다. 밴드는 색으로 세기를 나누니 가장 약한 것부터 두 가지를 사 두시면 됩니다.

앉아서 되는 도구가 횟수를 늘립니다. 발로 돌리는 페달 운동기, 쥐었다 펴는 손 운동구, 발목에 거는 밴드처럼 의자에 앉아 TV를 보면서 할 수 있는 것들입니다. 눈에 보이는 자리에 두는 것이 어떤 기능보다 효과가 큽니다.

아파트에서는 소리도 봐야 합니다. 바닥에 닿는 부분에 고무가 있는지, 돌릴 때 소음이 큰지 확인하십시오. 미끄러지는 도구는 매트 위에 놓고 쓰셔야 합니다.

기록을 붙여 두십시오. 날짜와 횟수를 적는 종이 한 장이면 됩니다. 지난주보다 늘어난 것이 보여야 계속하십니다.

아픈 것을 참고 하지 마십시오. 운동 중에 통증이 생기거나 부위가 붓거나 숨이 많이 차면 멈추고 다음 진료에서 말씀하십시오. 재활은 매일 조금이 몰아서 하는 것보다 낫습니다.